6．真正的松弛
美国北嘉路琳州公爵大学汉杜历斯博士说：“当你的工作负荷，看来似乎克服过来，但是须留意在稍后时间，紧张常常乘虚而入。这要将精神集中于一项工作上，紧张自然消除。”
一位精神治疗专家提出忠告：“在你的心里找寻宁静房间，这是谁都需要的。”所谓“宁静房间”，就是要尽量设法使自己松弛。
7．把心事尽量倾诉
美国心理学家柯斯丹历斯说：“如果心里压着未能解决的问题，是专家所能帮助的，那么需立刻去找专家，把难题说出，听其意见。”只要将问题倾诉，紧张心理便逐步消除。
8．消除忧虑
将忧虑事情堆积起来，只会增加紧张，试试用简单的方式，把内心所忧虑的事情用笔尽录出来，然后将非急切的抽出来，先解决严重的事，再慢慢在从容不迫中想法子解决其余的问题。这样，有次序地清理积压的难题，忧虑也会随之消失。
9．保持幽默感
我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
10．一次只做一件事
在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁一边。一旦你做好了，你会发现事情根本没那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来就容易得多了。