以上的这两种行为模式都是只看到了短暂的收益，没看到长久的亏损。当你的这两种行为模式成为了一种习惯时，你就会陷入一种拖延的怪圈中：为避免挫败而拖延，拖延加重了你的挫败，挫败感又酿成了下一次的拖延。这样的循环周而复始，最终将给你带来长久的困扰。拖延对抗术
针对拖延导致的周而复始的挫败感，以下这些方法能帮你走出挫败的怪圈，重新建立起自信：
问清楚对方的目的和想要达到的效果
很多时候，我们会因为低估任务的难度系数而贸然接下一些超出自己能力的任务，这样执行任务时通常就会表现出拖延，而结果往往会加深我们的挫败感。为了避免这些负面的影响，在接受任务之前，我们要问清楚领导或客户的具体要求以及想要达到怎样的效果。
这样做能让你更加高效地开展工作。同时，弄清楚了对方的目的和想要达到的效果后，根据自己能力和精力对这个任务做个评估，当能力或精力不能满足工作的需要时你可以适当地回绝。
拖延一旦发生，立马向外界求助
在执行一些超出自己能力范围，却又不得不执行的任务时，很容易在执行过程中因受到了阻碍而陷入拖延，进而产生严重的挫败感。为了避免这样的情况发生，你应该在拖延产生的那一刻立马向外界寻求帮助。