战胜郁闷
精神健康研究机构的调查表明，美国每年有1700万人感到郁闷，男性、女性都有，其中女性数量是男性数量的两倍。特殊的生理结构、生命循环和心理社会因素导致了女性的郁闷感。年龄、生活方式和环境也是人们感到郁闷的重要因素。
轻微的郁闷和严重的郁闷
郁闷不仅仅是恶劣的心情。轻微的郁闷包括缺乏精力、动机和胃口；尽管如此，感到轻微郁闷的人仍能够正常地工作和学习，做好必要的事情。
当郁闷渗透到生活的每一个方面，当每天起床工作成了问题，郁闷就不再是轻微的。根据精神混乱诊断和统计手册，严重的郁闷至少包括下列9项症状中的五项，而且这些症状至少已出现两个星期：
几乎每天大多数时候都感到郁闷。
几乎每天对日常的所有活动都缺乏兴趣。
几乎每天都胃口不好，体重有明显的上升，或没节食也明显下降。
几乎每天都失眠或嗜睡（睡得太多）。
